間違った努力をしてませんか？パーソナルジムで学ぶダイエット方法

よしてる

ロードバイク歴5年のヒルクライム好き。永遠の初心者よしてるです。

簡単にヒルクライムのタイムを縮めたいと思いませんか？

僕は３カ月で白石峠^※のタイムを約５分縮めました。

通常のトレーニングだけでは到底達成できないタイム短縮です。

僕は３カ月のダイエットで3.6kg減量をしてこの結果を出しました。

減量はパフォーマンスを最大化する有効な手段です！！

ダイエット中の体重と白石峠のタイム推移を紹介します。

※白石峠：距離6.4km/平均勾配8.6% 埼玉県の峠です。
※赤い■はチートデイにより一時的に増加した体重

経過日数	96日
体重変動	60.5⇒56.9 -3.6kg
白石峠タイム変動	38分32秒⇒33分10秒 -5分22秒

しかし、いざダイエットを決意してもこのような悩みにぶち当たります。

ダイエットしたことないのでやり方が分からない
続かない
過去に挫折したことがある
何ならいつも失敗している
リバウンドしてしまう

よしてる

これ、正しいダイエット方法を知らないせいかもしれません。

正しいダイエット方法を学ぶにはパーソナルジムに通うのがいちばんの近道です！

パーソナルジムの利点

ダイエット中の不安を相談できる
１人でやるより継続しやすい
自分に合った食事指導を受けられる
ダイエットの正しい知識を得られる

パーソナルジムを選ぶにあたって重要なのが料金と通いやすさだと思います。

パーソナルジム口コミ比較サイト【GYME】を利用すれば、地域でジム検索が可能。

近所のパーソナルジムを簡単に比較できるので、ジム探しに持ってこいです！

さらに、GYME経由で入会すると最大25,000円のキャッシュバックが受けられます。

よしてる

キャッシュバックは嬉しいですね！！

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パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】

Contents

ダイエットすると良い事ばかり
自力でダイエットするのが大変な理由
パーソナルジムの利点4つ
パーソナルジムの相場は15〜30万円
パーソナルジム口コミ比較サイト【GYMEジーミー】
パーソナルジムで学ぶダイエット方法：まとめ

ダイエットすると良い事ばかり

過度なダイエットは健康を害します。その点は確かに注意が必要です。

しかし、現代において正しいダイエットを行えばメリットを得られる人の方が多いでしょう。

特に、持久系のスポーツをする我々にとっては尚の事メリットが多いです。

ダイエットのメリット

健康になれる
スマート体形になれる
サイクルジャージがカッコよく着れる
ヒルクライムのパフォーマンスが上がる

スポーツにおいてパフォーマンスが上がるのはもちろんですが、健康にもなれるしカッコよくもなれる！

サイクルジャージもカッコよく着こなしたいですよね。

僕も30代半ですがカッコイイおっさんを目指したい思いがあります。

ダイエットをすればこれだけのメリットがあります。

挑戦しない理由ありますか？

人生で一度くらい本気でダイエットに挑戦してみても良いのではないでしょうか？

自力でダイエットするのが大変な理由

ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにすること。

一般的には脂質の摂取量を制限することで摂取カロリーを抑えます。

言うは易く行うは難し。

実際に自力でダイエットをしているとこんな悩みにぶつかります。

自分が行っている食事管理は正しいのか
最初は体重が減ったけど途中で停滞してしまう
どのくらい続ければ良いのか
本当に理想の体形になれるのか

僕も定期的にダイエットしていますが、上記のような不安に直面し迷いが生じると挫折のきっかけになります。

特に体重減少が停滞し始めると精神的に辛いです。

パーソナルジムの利点4つ

パーソナルジムの利点

ダイエット中の不安を相談できる
１人でやるより継続しやすい
自分に合った食事指導を受けられる
ダイエットの正しい知識を得られる

目標達成において、ゴールまでの道筋が明瞭であることがモチベーションにつながります。

１人で行うダイエットは、体重停滞などにより「自分のダイエット方法は正しいのか？」と迷いが生じます。

それもそのはず。

人の体は複雑なので、カロリー収支をマイナスで生活しても計算通りに体重は減りません。

そんな時、個々の体質に応じて適切な食事・トレーニングを提案してくれるのがパーソナルジムです。

パーソナルジムの利点4つを詳しく解説します。

ダイエット中の不安を相談できる

パーソナルジムはマンツーマン指導なので、不安に思った事や疑問点を聞くことができます。

ダイエット中に出る主な不安

自分が行っている食事管理は正しいのか
最初は体重が減ったけど途中で停滞してしまう
どのくらい続ければ良いのか
本当に理想の体形になれるのか

上記の不安は全て個々の体格・運動量・ライフスタイル・状況に応じて対応が異なります。

プロの視点から自分に合った対策を聞き、ダイエット中の不安を解消できるのがパーソナルジムのメリットです。

迷ったときに信じられるプロがいるのは心強いですね！

１人でやるより継続しやすい

体脂肪を落とすには時間が掛かるので、継続がダイエット成功において重要です。

これは、多くのパーソナルジムのスタンダードなプランが２ヶ月であることからも伺えます。

ダイエット継続のコツは家族・友人・会社の同僚などにダイエット開始を宣言することです。

そうすれば簡単には辞められなくなります。

しかし、「ダイエット始めたんだ」と宣言するのに抵抗を感じる人もいるでしょう。

そんな時、ジムのトレーナーさんが監督役になってくれるので１人よりも継続しやすいです。

自分に合った食事指導を受けられる

ダイエットにおいては食事８割、運動２割と言われるほど食事が大切。

パーソナルジムでは個々に合った食事管理と指導が入ります。

食べて良い物、悪い物が分かるようになり、普段から食事内容を意識できるようになります。

また、どうしても甘いものが食べたくなったりすると思います。

よしてる

ダイエット中だけどたまにはチョコレートが食べたいなぁ

こんな悩みもトレーナーさんは聞いてくれます。

どのくらいの量と頻度なら問題ないかを相談してみましょう。

ダイエットの正しい知識を得られる

パーソナルジムは料金が高いですが、１度利用すれば正しいダイエットの知識が得られるのです。

ジムを退会した後も、トレーナーに教わった方法を再現すれば自力でダイエットが可能になります。

ダイエット終了後、油断して体重が増えて増えてしまった！！

そんなときでも、過去にパーソナルジムで得た知識が役立ちます。

正しいダイエット知識を成功体験とともに身に着けるのは自己投資として良い選択だと僕は思います。

パーソナルジムの相場は15〜30万円

パーソナルジムを選ぶにあたり、料金の相場を知ることは大切です。

下表に大手パーソナルジムの情報をまとめました。

価格は多くのジムで標準プランとされている2ヶ月16回の費用で記載しています。

パーソナルジム	入会金	コース料金 2ヶ月16回	店舗エリア
24/7 Workout	41,800円	215,600円 75分/回	全国に85店舗以上
Dr.TRAINING	35,600円	140,800円 60分/回	東京・神奈川・大阪・名古屋
チキンジム	35,000円	239,000円 60分/回	全国に36店舗
BEYOND	無料	281,600円 50分/回	全国に100店舗以上
ライザップ	55,000円	327,000円 50分/回	全国に100店舗以上
エクササイズコーチ	19,800円	70,400円 20分/回	全国に41店舗
ダンディハウス PERSONAL GYM	33,000円	264,000円 20～30分/回	東京・大阪

※2024年5月現在

パーソナルジムの価格相場は２ヶ月16回のレッスンで約15～30万円の様です。

表にまとめた大手以外にも、多くのパーソナルジムがあります。

相場を加味しつつ、自分の住む場所から近いジムを探したいですね。

そんな時に便利なのがパーソナルジム口コミ比較サイト【GYMEジーミー】です。