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【2024年#2】体の調子が良くなる減量序盤-14日目-

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よしてる

ロードバイク歴5年のヒルクライム好き。永遠の初心者よしてるです。

ふじあざみライン挑戦に向けて減量を始めたわけですけども、14日目のレポートとなります。

これから残り約2月半つづける食事内容・体重推移・感想などをお伝えします。

体重推移

体重と白石峠タイムの推移
経過日数14日
体重変動60.5⇒59.0
-1.5kg
白石峠
タイム変動
38分32⇒37:08
1分24秒

2週間で体重-1.5kgで滑り出し好調ですね。

ですが、最初ストンと体重が落ちるのは良くあること!

理由として、ダイエット中は体に蓄えられている糖(グリコーゲン)が食事制限により少なくなるためです。

糖は体内で1gあたり3gの水分とともに筋肉や肝臓に蓄えられます。

糖の貯蔵が少なくなる=水分が減る⇒体重も減る。

よって、ダイエット序盤の体重減少は脂肪だけでなく水分量の変化に依るところが大きいです。

よしてる

つまり、減量はここからが本番!

ダイエットの方法はこちらの記事で紹介しております。

脂質制限ダイエット!1日の簡単食事メニューを紹介【作り置き可能】脂質制限ダイエットは、バランスの取れた食事で理想の体重を目指す方におすすめです。実際にどのような食事メニューにすればいいのか分からない。そんな方に向けて、簡単に実践できる脂質制限のメニューをご提案します。...

ヒルクライムのパフォーマンス向上

よく練習に出かける白石峠のタイムをパフォーマンス向上の指標として記録しています。

タイムが約1分半縮みましたが、ペダルが軽く感じるなどの体感はまだ無いです。

体重-1.5kgでこのタイム短縮は大きすぎる気もするので、これは単に調子が良かっただけな気がしています。

参考:埼玉で最高のヒルクライムスポット「白石峠」を紹介【ロードバイク】

現状報告【減量14日目】

まだまだ余裕です。

むしろ低脂質・高タンパクな健康食にしているので体の調子が良くなってる感じがします。

6日目あたりで友達と焼き肉に行きましたが、1日くらいそんな日があっても全然問題ないです!

普通に生きてたらこういう日もあるので今回チートデイの設定は無しにしています。

減量が終わったら食べたいものリスト

減量が終わったら食べたいものリスト
びんびん豚(二郎系)のまぜそば

今のところ食べたいものリストに変動はありません。

今回は過去一番ガチで減量に取り組む予定なのでがんばります!

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