【2024年#2】体の調子が良くなる減量序盤-14日目-

よしてる

ロードバイク歴４年のヒルクライム好き。永遠の初心者よしてるです。

ふじあざみライン挑戦に向けて減量を始めたわけですけども、14日目のレポートとなります。

これから残り約2月半つづける食事内容・体重推移・感想などをお伝えします。

体重推移

2週間で体重-1.5kgで滑り出し好調ですね。

ですが、最初ストンと体重が落ちるのは良くあること！

理由として、ダイエット中は体に蓄えられている糖（グリコーゲン）が食事制限により少なくなるためです。

糖は体内で1gあたり3gの水分とともに筋肉や肝臓に蓄えられます。

糖の貯蔵が少なくなる＝水分が減る⇒体重も減る。

よって、ダイエット序盤の体重減少は脂肪だけでなく水分量の変化に依るところが大きいです。

よしてる

つまり、減量はここからが本番！

ダイエットの方法はこちらの記事で紹介しております。

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ヒルクライムのパフォーマンス向上

よく練習に出かける白石峠のタイムをパフォーマンス向上の指標として記録しています。

タイムが約1分半縮みましたが、ペダルが軽く感じるなどの体感はまだ無いです。

体重-1.5kgでこのタイム短縮は大きすぎる気もするので、これは単に調子が良かっただけな気がしています。

参考：埼玉で最高のヒルクライムスポット「白石峠」を紹介【ロードバイク】

現状報告【減量１４日目】

まだまだ余裕です。

むしろ低脂質・高タンパクな健康食にしているので体の調子が良くなってる感じがします。

６日目あたりで友達と焼き肉に行きましたが、１日くらいそんな日があっても全然問題ないです！

普通に生きてたらこういう日もあるので今回チートデイの設定は無しにしています。

減量が終わったら食べたいものリスト

今のところ食べたいものリストに変動はありません。

今回は過去一番ガチで減量に取り組む予定なのでがんばります！