ロードバイク歴４年のヒルクライム好き。永遠の初心者よしてるです。
この記事は、ふじあざみライン挑戦に向けた34歳（減量当時）男の減量70日目のレポートです。
今回僕が実践しているダイエットは脂質制限ダイエット！
ダイエットの詳しいやり方に興味がある方は下記記事を参照ください！
体重推移
| 経過日数 | 84日 |
| 体重変動 | 60.5⇒58.0 -2.5kg |
| 白石峠 タイム変動 | 38分32秒⇒34分59秒 -3分33秒 |
84日目は最後のチートデイを入れた日に近いのでちょっと体重が増えました。
あと会社の飲み会があったので体重戻るのが少し遅い感じがします。
会社の歓送迎会ってのが食べ放題・飲み放題だったんですよ。
減量３カ月目の人間をこんな所に連れてったらアカンて。
最初はなるべく油っぽいものは食べないようにしてました。
ですが、目の前に餃子とか油淋鶏とか並べられたら我慢できませんでした（笑）
飲み会の終わり際には自ら進んでドカ食いしてました。
ダイエット情報の参考にしているYouTuber紹介
世の中は色々なダイエット情報で溢れています。
中には根拠に乏しい情報だったり１ヶ月で-5kgと過度な効果を強調するYouTuberがいます。
僕もダイエットするにあたって色々な情報を集めました。
そんな中で科学的根拠に基づいて情報を発信していると感じたYouTuber達を紹介します。
なかやまきんに君
みんな大好ききんに君です。
趣味でお笑いをやり、本業はボディビルダーだと本人も公言しています。
彼のメインチャンネルでは筋トレや減量の知識が満載です。
サブチャンネルではメインで発信している知識を深掘りしているため、動画は長いですが勉強になります。
きんに君はアメリカ留学で栄養学についても学んでいたので科学的エビデンスに基づいた情報を発信しています。
ダイエットコーチ計太
パーソナルトレーナーをしている方です。
この人めっちゃイケメン。マダムに人気がありそうな甘いマスクが特徴です。
「2ヶ月後の減量より1年後の健康」をコンセプトにダイエット情報を発信されています。
片倉岳人
ユーモア溢れるパーソナルトレーナー片倉岳人さんです。
自身を喋るキュウイと称しています。
初期は髪の毛が長く尖った感じのキャラだったのですが、現在は頭と共に性格も丸くなっています。
「たまにはお菓子とか食べても良いよ」というスタンスを広めていて、過激なダイエットに警鐘を鳴らしています。
山岸秀匡
日本人で初めてミスター・オリンピアとアーノルドクラシックに出場した、元IFBBプロ・ボディビルダー。
現在はラスベガスを拠点に活動をしている方です。
筋肉量をアップするトレーニング動画が多め。
大会に向けて幾度となく筋力アップと仕上げの減量を繰り返してきた実績に裏付けられた発言には説得力があります。
減量が終わったら食べたいものリスト
| 減量が終わったら食べたいものリスト |
|---|
| びんびん豚（二郎系）のまぜそば |
| ジンギスカン |
| バーガーキング |
| ピーナッツ煎餅 |
| 焼肉 |
| チョコレート |
| ハンターズ 黒トリュフポテトチップス |
減量も残り２週間！
出来る限りがんばりたいです！！
他の減量記録を見たい方はこちら⇒減量記録
